記者張錫銘/台北報導
冬天放熱水、泡個熱呼呼的澡，不只讓身體回溫，也有助壓力釋放。而日本研究也發現，這個看似日常的小習慣，與心血管健康息息相關。相關新聞稿與照片如附件，再請協助曝光，感謝。
世界健身公司品牌經理廖容瑩表示，元旦將迎來入冬首波強烈大陸冷氣團，氣溫驟降易使人體血管因低溫而收縮，影響循環穩定性，致使心血管疾病風險隨之升高。研究建議，不防透過泡澡來身體回暖、放鬆，還能有助心血管健康。
廖容瑩說，日本一項長達20年、追蹤數萬名成年人的大型研究指出，有規律泡澡習慣的人，其心血管疾病風險明顯較低，整體風險相較於較少泡澡者，約少28%。研究團隊推測，適度泡澡可促進血管擴張與血液循環，進而對血壓調節與心臟負擔帶來正面影響。
World Gym也提醒，從健康管理角度來看，泡澡是否帶來正面影響，關鍵在於「怎麼泡」。水溫過高、泡太久，或起身方式不當，反而可能導致血壓劇烈波動，增加頭暈、心悸，甚至心血管意外的風險。
不是越熱越好！謹記泡澡3要素
1. 水溫適中
建議約38-40°C，屬於身體可接受的溫熱範圍。過高水溫可能導致血管突然擴張，增加心臟負擔，特別是高血壓或心血管疾病族群更需留意。
2. 時間不宜過長
每次泡澡時間建議10-15分鐘即可，並留意身體是否出現頭暈、心跳加快或不適感。長時間泡在熱水中，容易造成水分流失與血壓變化，反而得不償失。
3. 起身動作放慢
泡澡後血管仍處於擴張狀態，建議先坐在浴缸邊緣稍作休息，再慢慢站起，避免因姿勢變化過快而導致頭暈或跌倒。
據了解，世界健身公司全台140個門市，多處有泡澡場所，日常放鬆與輔助保養的方式，只要泡得對、泡得安全，讓身體暖起來的同時，也能為心血管健康加分。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛運動、更健康。