【生活中心／綜合報導】
現代人長期面對工作、家庭與環境壓力，情緒往往處於緊繃狀態。專家指出，「味道」是最直接影響情緒的感官之一，不同的香氣能刺激大腦中掌管情緒的邊緣系統，進而影響心情、專注力與睡眠品質。這也是為何精油近年成為舒壓與情緒管理的重要輔助工具。
生活壓力 × 味道影響
在高壓環境下，人體會分泌較高的壓力荷爾蒙，造成焦慮、煩躁甚至失眠。研究發現，當人嗅聞到特定植物香氣時，例如薰衣草的柔和氣息、柑橘類的清爽甜美，就能啟動「副交感神經」，讓身體進入放鬆模式，降低緊張感。
換句話說，香氣就像一把「情緒開關」，能在日常生活中快速帶來安定感。
情緒管理 × 精油應用
情緒若長期無法調節，不僅影響人際關係，還會讓生活品質下降。專家建議，建立簡單的「香氣情緒管理法」：
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早晨：使用帶有清新果香的甜橙或檸檬精油，提振精神，幫助進入專注狀態。
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工作時：選擇迷迭香或薄荷精油，提升專注與思緒清晰度。
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壓力大時：佛手柑或依蘭依蘭能安定情緒，減緩焦躁。
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睡前：薰衣草與羅馬洋甘菊精油最適合作為助眠香氛，協助放鬆入睡。
透過這些小小的嗅覺安排，就能幫助情緒不被壓力綁架，生活也更有掌控感。
精油與生活的緊密關聯
除了情緒調節，精油還能帶來多元的生活價值。像茶樹精油被廣泛運用於居家清潔，尤加利則能幫助呼吸順暢；而柑橘類香氣則是家庭聚會中最常見的香氛選擇，讓空間充滿溫暖氛圍。
精油的應用早已不只是香味享受，而是融入生活的「情緒管理工具」。
專家觀點
芳療師 王惠娟 (wedny) 指出：「現代人最大的困擾就是壓力與睡眠，這兩者往往互相影響。透過精油的香氣，我們能在生活裡建立儀式感，把壓力轉化為放鬆，把緊繃的心緒安定下來。」她強調，精油的價值，不只是療癒，更是協助人們在繁忙生活中找回身心平衡的自然方式。
專家介紹:
姓名: 王惠娟(wedny)老師
經歷:
德國芳香療法萊茵TUV認證精油理療師培訓講師
德國芳香療法萊茵TUV認證精油理療師
勞動部工作力發展署職能導向課程品質認證 iCAP訓練經理五級評鑒核可資格
教育部芳療SPA保健師乙級鑒定資格
世界中醫聯合會植物精油療法高階認證合格
台北市立聯合醫院乙類社區安寧照護培訓
教育部芳療SPA保健師乙級鑒定資格講師
現代精油國際專利Aroma Touch 手法講師
CPTG專業純正理療級精油應用講師
圖說:
左圖: 2023第十一屆國際盃美容美髮大賽國際現代精油評審長
中圖: 王惠娟(wedny)老師
右圖: 教育部芳療SPA保健師乙級鑒定資格