大家都有聽過憂鬱症吧! 有人形容它為「心情感冒」，但不同於一般感冒，憂鬱症需要更專業的治療方法和時間。其實，和感冒一樣，憂鬱症也是可以預防的喔!
下面是一些預防憂鬱症的小技巧：
1.
確保充足的休息和睡眠時間，每天 7-8 小時的優質睡眠可以幫助我們保持活力。
2.
運動對預防憂鬱症非常有幫助。每週運動150分鐘，可以促進大腦分泌愉快的腦內啡，讓你天天都快樂喔。
3.
飲食方面，多吃蔬果、少吃肉。同時，茶、黑巧克力、香蕉和芝麻等食物中的化學物質可以幫助放鬆神經，有助於緩解憂鬱症症狀。
4.
培養個人興趣和嗜好，讓自己有足夠的休閒時間，做一些自己喜歡的事情，例如閱讀、聽音樂、運動、旅行等，可以幫助平衡生活和工作的壓力，減少憂鬱情緒的產生。
以上這些方法不僅可以幫助預防憂鬱症，同時也可以幫助我們維持身心健康。希望這些方法能夠對大家有所幫助，讓大家身心健康，遠離憂鬱喔。